Анатомія людини

Психические расстройства — это медицинские состояния, влияющие на настроение, мысли и поведение человека. Помимо медикаментозного лечения, психотерапия (также известная как разговорная терапия) использует психологические методы для лечения проблем с психическим здоровьем и обычно проводится врачом.  Проконсультируйтесь с психиатром,  психологом или другим квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Это можно сделать онлайн из более 87 стран на специализованной платформе психотерапевтов - https://www.treatfield.com/. Этот подход в первую очередь направлен на улучшение вашего функционирования и повышение вашего благополучия путем понимания и изменения вашего поведения посредством регулярного индивидуального взаимодействия.

На сеансах психотерапии вы сможете лучше понять свое настроение, эмоции, мысли и поведение, научиться контролировать свои эмоции и жизнь, а также развить здоровые стратегии и навыки преодоления трудностей, чтобы эффективнее справляться с непростыми ситуациями. 

Какие виды психотерапии существуют?

Существует несколько видов психотерапии, каждый из которых имеет свой уникальный подход. Выбор метода терапии варьируется от человека к человеку и обычно зависит от индивидуального поведения. В некоторых случаях один подход может считаться более эффективным, чем другой, и терапевт выберет наиболее подходящий. К числу наиболее эффективных методов психотерапии относятся следующие:

Психоанализ и психодинамическая терапия: Эта терапия направлена ​​на повышение осознания бессознательных мыслей и поведения с целью изменения проблемных ситуаций и получения новых знаний о мотивах и подсознательных мыслях. Этот особый подход требует тесных взаимоотношений между терапевтом и пациентом, и благодаря этим взаимным терапевтическим отношениям пациент получает более глубокое понимание самого себя. 

Поведенческая терапия: Этот вид терапии помогает выявлять и корректировать саморазрушительное или нездоровое поведение, используя подход, основанный на «обучении». Идея этого подхода заключается в том, что все виды поведения являются приобретенными, и нездоровое или ненормальное поведение можно изменить. 

Когнитивная терапия: Этот вид терапии фокусируется на том, что человек думает, а не на том, что он делает. Терапевт считает, что дисфункциональное мышление приводит к дисфункциональному поведению, и, следовательно, изменение мышления приводит к изменению поведения. 

Диалектическая поведенческая терапия: Этот вид когнитивной терапии использует поведенческие навыки, чтобы помочь людям справляться со стрессом и эмоциями, а также улучшать свои взаимодействия и отношения.

Гуманистическая терапия: Этот вид терапии делает акцент на способности людей делать рациональный выбор для того, чтобы жить полноценной жизнью. Она основана на принципе, что каждый человек видит мир с разной точки зрения.

Терапия принятия и ответственности: Эта терапия помогает вам осознать свои мысли и чувства, что приводит к разумным и целенаправленным изменениям, позволяющим справляться с конкретными ситуациями и адаптироваться к ним.

Межличностная терапия: Этот вид терапии помогает вам справляться с трудностями и улучшать существующие отношения в вашей жизни, развивая ваши навыки межличностного общения.

Интегративная или целостная терапия: Этот вид терапии представляет собой индивидуальный подход, применяемый терапевтом с использованием комбинации двух или более методов терапии в зависимости от потребностей пациента. 

Поддерживающая психотерапия: Этот вид терапии помогает укрепить навыки преодоления стрессовых и сложных ситуаций. 

Почему психотерапия необходима?

Психические заболевания очень распространены, и психотерапия может помочь в лечении таких проблем с психическим здоровьем, как следующие:

Тревожные расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), паническое расстройство, фобии.

Клептомания — это расстройство, характеризующееся повторяющимися позывами к краже вещей, которые, как правило, не нужны. Это проблема с контролем импульсов.

Злоупотребление наркотиками, алкогольная зависимость, чрезмерная зависимость от интернета/экранов, игровая зависимость и другие виды зависимостей.

Психотические расстройства, такие как шизофрения, бредовое расстройство и паранойя.

Пограничное расстройство личности, нарциссическое расстройство личности, зависимое расстройство личности, избегающее расстройство личности

Биполярное расстройство,  депрессия,  тяжелые нарушения слуха и деменция  — это лишь некоторые из многочисленных расстройств, связанных с психическим здоровьем.

Польза психотерапии не ограничивается людьми с психическими заболеваниями. Она также может быть полезна в следующих ситуациях:

• Разрешение конфликтов
• Снятие стресса и массаж
• Справиться со сложными ситуациями
• Управление пассивно-агрессивным поведением
• Решение проблем физического здоровья
• Реабилитация от наркотической и алкогольной зависимости
• Лучший сон

В некоторых случаях психотерапия может быть столь же эффективна, как и медикаментозное лечение, но в других ситуациях её может быть недостаточно для лечения заболевания.

Как мне подготовиться к психотерапии?

Терапевтические сеансы могут проводиться индивидуально, для семей, пар или групп. Психотерапия подходит как для детей, так и для взрослых и обычно проводится в виде сеансов. Терапия успешна только тогда, когда и пациент, и терапевт активно вовлечены в процесс. Вот как подготовиться к терапии:

Перечислите свои проблемы: Запишите все проблемы или вопросы, которые вы хотели бы решить с помощью терапевта. Это поможет вам найти подходящего специалиста, а также упорядочить свои мысли во время сеансов. 

Что происходит во время сеанса психотерапии?

Количество и частота сеансов варьируются от человека к человеку, но обычно определяются на основе следующих критериев:

• Ваша ситуация или  психическое здоровье
• Отслеживание прогресса
• Поддержка со стороны семьи и друзей.
• Тяжесть психического состояния

Сеансы могут длиться несколько недель, но в случаях тяжелых психических заболеваний они могут продолжаться до года.

На сеансах психотерапии вас будут поощрять открыто говорить о своих мыслях, тревогах и чувствах, даже если поначалу это кажется сложным. Терапевт будет поддерживать вас в обретении уверенности и чувства защищенности на каждом сеансе. Психотерапия включает в себя интенсивные дискуссии, которые могут привести к плачу, расстройству или эмоциональным вспышкам. Терапевт будет поддерживать вас в преодолении всех этих эмоций и может попросить вас выполнить определенные упражнения или принять участие в определенных мероприятиях во время сеансов. Со временем вы будете чувствовать себя более комфортно, открываясь терапевту, и после нескольких сеансов ваша способность справляться с проблемами улучшится. 

Все сеансы с вашим терапевтом строго конфиденциальны. Информация, которой вы делитесь во время сеанса, не будет разглашена, если только терапевт не сочтет ее угрозой для вас или кого-либо еще. Кроме того, согласно законодательству, терапевты обязаны сообщать о таких опасениях в соответствующие органы. 

Для успешного лечения важно чувствовать себя комфортно со своим терапевтом. Позитивный настрой и честность во время сеансов терапии имеют решающее значение для прогресса. Если вам трудно делиться с терапевтом некоторыми аспектами своей жизни, пожалуйста, сообщите ему об этом. 

Психотерапия не дает немедленных результатов. Любой прогресс достигается постепенно, поэтому терпение крайне важно во время терапии. Если вы чувствуете, что сеанс не помогает, пожалуйста, сообщите об этом своему терапевту. Психотерапия не может полностью излечить проблемы, но она может помочь вам справляться с трудными ситуациями здоровым способом. У большинства людей качество жизни улучшается благодаря сеансам, поскольку повышаются их адаптивность и способность к обучению. Как правило, люди становятся более осознанными, развивают лучшие механизмы преодоления трудностей, справляются с ситуациями спокойнее и увереннее и двигаются вперед по жизни.